ورزش‌ کردن یک رکن مهم و اساسی از یک زندگی سالم و شاد است؛ اما ممکن است خیلی از ما به دلیل مشغله‌ی کاری، مشکلات رفت و آمد، هزینه‌ها و... امکانِ رفتن به باشگاه‌های ورزشی را نداشته باشیم.

امروز با راه و روش ورزش‌کردن در خانه آشنا می‌شویم.

●کِی ورزش کنم؟

سعی کنید یک زمان مشخص در هر روز برای ورزشتان در نظر بگیرید و تا جایی که ممکن است به آن پایبند بمانید؛ این زمان می‌تواند هر زمانی از روز باشد به جز کمتر از یک ساعت قبل از خواب و بااینکه بهترین و مناسب‌ترین زمان برای ورزش‌کردن صبح است اما ورزش‌ کردن در بعد‌از ظهر و عصر هم مزایای خودش را دارد.

●بدون وسایل ورزشی چطوری ورزش کنم؟

با اینکه برخی ورزش‌ها و حرکات بدنسازی و... نیاز به وسیله و امکانات ورزشی و باشگاهی دارد اما نبود وسایل ورزشی اصلا مسئله‌ای نیست که بخواهید به خاطر آن ورزش نکنید؛ بلکه ورزش‌هایی مثل یوگا، زومبا، پیلاتس فیتنس، ایروبیک، بدنسازی با وزن بدن از جمله ورزش‌هایی هستند که نیاز به وسیله ندارند و علاوه‌بر آن پیاده‌روی و طناب زدن یا دویدن و انواع حرکات هوازی هم از انواع ورزش‌هایی محسوب‌ می‌شوند که ساده و کاربردی هستند و به وسیله خاصی هم نیاز ندارند.

●از کی برنامه بگیرم؟

گرفتن برنامه و آموزش حرکات ورزشی به چند روش ممکن است؛ اول اینکه از یک مربی حضوری برنامه بگیرید اما روش راحت‌تر و دردسترس‌‌تر استفاده‌ از آموزش‌های ویدیویی و پکیج‌هایی مثل آموزش یوگا یا ورزش‌های مناسب برای پهلو و شکم یا هر ورزش دیگری را تهیه کنید تا بتوانید دائم از آن استفاده کنید و در اجرای حرکات هم به مشکل نخورید.

سخن پایانی

ورزش کردن اهمیت بسیار زیادی دارد که متاسفانه روز‌به روز در جامعه کمرنگ‌تر می‌شود آموزش‌های آنلاین و پکیج‌های آموزشی ورزش‌ کردن در خانه را راحت‌تر کرده اند و بهانه‌ها را برای ورزش نکردن از بین‌برده اند.