مقدمه: استرس در دنیای مدرن در عصر دیجیتال با سرعت فزاینده زندگی، استرس تبدیل به همراه همیشگی بسیاری از افراد شده است. تحقیقات انجمن روانشناسی آمریکا نشان می‌دهد که 77% افراد به طور منظم علائم فیزیکی استرس را تجربه می‌کنند و 73% از تأثیرات روانی آن رنج می‌برند. اما استرس همیشه مضر نیست - در واقع، سطح متوسطی از استرس (که به آن یوسترس می‌گویند) می‌تواند محرک پیشرفت و...